韩剧内向老板在线观看剧情介绍:
4 健身球
健身球是种很有乐趣的瘦身工具,在减肥的过程中能训练人的身体协调平衡能力。如果你不知道怎么玩的话,也可以去买书,或者下载教程去学习。
5 哑铃
哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。
“走为百练之祖”,春季早晚散散步
春天,万物复生,室外的空气越来越清新。春季早晚去散散步,有益身体健康。你可别小瞧散步,走路不仅是人体的基本活动形式,它也是一种锻炼身体、延年益寿的最佳途径。俗话说“走为百练之祖”,步行的优点是任何人在任何时间、地点都可以进行,而且动作缓慢、柔和,不易受伤,因此,特别适合年老体弱、身体肥胖和患有慢性病的人康复锻炼。步行是一种有益健康的便捷而有效的运动方式,无须器械、服饰,你可以在每天上下班、购物、逛公园时,只要是路不太远,凡是可以行走的地方都应选择步行。步行看似简单,其实蕴藏着许多你意想不到的健身效果。坚持步行能帮助你把“坐”掉的健康“走”回来。
慢跑,春天健康的零存整取
几场春雨过后,大自然到处是春意盎然。中医典籍《内经》中提到,春天的三个月,是推陈出新的季节,万物俱荣。此时,专家建议,人们应根据气候和身体特点进行锻炼,以升发阳气,恢复人体功能。于是,慢跑就成了绝佳的养生运动。