泰国电影解说励志语录剧情介绍:

（2）精不凝神。精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。
（3）思虑过度。思虑伤脾，一个人如果事情想太多，脾胃就会不和，人就会失眠。可以在晚上的时候喝些小米粥，可以健脾和胃，有助于睡眠。
（4）心火过旺。中医把心火太盛叫“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红、小便发黄等症状。
以上就是《黄帝内经》中提到的失眠的4个原因。此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等也会导致失眠，失眠患者一定要分清原因，不可擅自服药。
2.对抗失眠的小法宝
（1）按摩。每天睡觉前按摩“安眠穴”5分钟，可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。
（2）泡脚。每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。
（3）从头到脚放松。首先躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头是紧锁着的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。肩膀是人体最不容易放松的地方，这个部位经常是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚指头就都放松了。一般没等你想到脚，就已经进入睡眠了。所谓的睡眠一定要先睡心，先让心静下来，心能够先睡下，身体才能够听从心的安排，才能够睡下。