宾虚2003在线观看剧情介绍:

脂肪肝是目前常见的肝脏疾病，轻微时对人体不会产生什么影响，但如果不及时治疗任其发展的话，就很有可能导致肝硬化和肝癌的发生。
所以，我们要培养良好的生活习惯，减少脂肪肝的发生。
1.控制饮酒
绝大部分的酒精都要通过肝脏进行代谢，所以，经常大量饮酒的人，肝脏负担太大，因此要限制饮酒。
2.合理饮食
饮食要做到定时定量，晚餐时的摄入量要少一些，营养要均衡，食物要多样化，最好以谷物为主，同时多吃一些果蔬、奶制品、豆制品等；适量地摄入一些肉类，尽量少吃肥肉和动物脂肪。果蔬中的维生素、纤维素、木质素、果胶、无机盐等都是肝脏必不可少的营养物质，而且，新鲜蔬菜中含有脂溶性物质能够促进体内脂肪的消退。
3.适当运动
有氧运动能够改善机体代谢、燃烧脂肪，还能够愉悦身心，提高机体免疫力。进食量要与体力活动相协调，保持适当的体重，坚持运动，能够增加肝脏内脂肪的分解和消耗量，脂肪的含量降低，就能够避免脂肪肝的发生。
4.吃荤后别立即喝茶
很多人在吃完肉、蛋、鱼等食物后，就会喝一些茶来解腻，这种做法很不科学。茶中的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质，这种物质会减缓胃肠的蠕动，很容易造成便秘，还会加重有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，会导致脂肪肝。