两小无猜国语剧情介绍:

按摩拇指甲坐立、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次；两手交换按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次，坚持下去，有降压效果。
按摩足三里坐在沙发上，膝屈90度，分别用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋转按摩30次。除有引血下行、降低血压外，还有调理胃肠功能，健脾养胃的作用。
按摩涌泉穴每晚温水足浴后，坐于床上，用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。
按摩不当适得其反——慎做足底按摩
按摩力度不是越重越好
不少人认为，做按摩时力度越重越好，其实这是个误区。力度过重，会造成人体肌肉组织的伤害，比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。力度过大，很可能会损伤腰部、颈部的神经，出现手麻、脚麻等不良反应。如果颈部受损，会感觉头晕、恶心、视物不清，甚至会损伤脊髓导致瘫痪；如果腰部受损，会出现下肢疼痛、麻木甚至瘫痪。另外，如果有心脏病、高血压等，还可能因为力度过大而导致疾病复发。
按摩时，被按摩者感觉略微酸痛，但可以承受，不会感觉心慌、头晕、恶心等，为最佳力度。在感觉浑身发紧或者肌肉酸痛时，让旁人帮助按揉，可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用。