小日子在线的火花50在线观看剧情介绍:

散步为何有此良好的健身效果呢？中医理论认为，两足为十二经脉中足三阳、足三阴经脉的起点和终点。经脉是气血循行的通路，所以有强壮筋骨、疏通脉络的功用。现代医学亦认为足掌是人体第二心脏。散步是锻炼下肢关节和足掌的有效措施。足掌的功用衰退与否，是人体衰老与否的标志之一，所以有句谚语：“人老足先老，足不老人未老。”
有人认为饭后不宜走。认为若饭后行走，使血液分布到四肢，胃肠部的血液相对减少，因而能削弱消化功能。其实，饭后散步，是一种缓慢轻松的活动，有利于食物在胃部的下行；加之散步时四肢活动，有利于脾胃功能的发挥；散步时两下肢缓缓行动，上肢前后摆动，有利于周身的血液循环，不会因此而减少内脏的血液。散步与快步、跑步不同，若饭后快步、跑步确实是不宜的。
除了这几项以外，游泳、仰卧起坐、打球也都是非常不错的有氧运动，你完全可以依照自己的喜好做出选择。
8.办公室的隐形体操
也许你是一位33岁的OL（办公室女性），每天都要坐在电脑前，很少有时间做运动。如果是这样也不要紧，因为我们这里有一套适合在办公室进行的“隐形体操”，这些运动可以让你更好地放松自己。